Sakit Diare / Mencret? Ini Cara Mengatasinya!
Cuaca di Bandung akhir-akhir ini semakin dingin dan kurang bersahabat. Cuaca buruk, hujan, lembab, pola makan, serta lingkungan yang kurang sehat dapat menyebabkan penyakit diare (diarrhea) alias mencret.
Tapi jangan khawatir, karena saya punya tips anti-diare yang dikumpulkan dari berbagai sumber di Internet.
Penyebab Diare
Diare ditimbulkan oleh virus maupun bakteri.
Diare dapat disebabkan oleh hal-hal berikut:
* Makanan pedas/asam/campur-campur
* Cuaca: Udara dingin, hujan
* Pola tidur yang kacau
* Pola makan yang kacau
* Pola mandi kacau (alias jarang mandi, hehe)
* Tidak sikat gigi sebelum tidur, yang menyebabkan bakteri penyebab diare berkembang di saluran pencernaan
* Minum susu dalam keadaan perut kosong
Gejala
Gejala yang timbul antara lain: perut mual/mulas, kotoran menjadi encret, sering kentut.
Bila diare disertai gejala penyakit lain (misalnya demam), segera hubungi dokter.
Pencegahan
Untuk mencegah diare, yang terbaik adalah mulai dari diri sendiri:
* Jangan berlebihan makan pedas, asam, bersantan, berbumbu, berlemak
* Jangan makan campur-campur sekaligus, beri jarak 2 jam sebelum makan yang lain
* Segera ganti makan bubur ayam saat gejala diare muncul
* Gunakan antiseptik di tangan untuk mencegah penularan
* Jangan sapukan tangan untuk ke wajah dll. karena dapat menyebar kuman
* Selalu sikat gigi sebelum tidur
* Minum yoghurt secara berkala, 1x sehari atau minimal seminggu sekali (Yakult boleh)
Pengobatan & Perawatan
* Tetap lakukan langkah-langkah pencegahan di atas
* Untuk 12 jam pertama, hindari makanan berat.
* Saat diare, tubuh sangat membutuhkan cairan dan elektrolit. Segera minum air dan larutan rehidrasi (oralit) segera setelah buang air besar. Minuman isotonik juga boleh.
* Konsumsi jus apel/pisang.
* Konsumsi buah pisang.
* Selama 1-2 hari pertama, makan bubur saja atau buah pisang.
* Hindari obat diare (neo entrostop, diapet, diatabs, dll.) karena dapat menjebak bakteri di dalam saluran pencernaan. Namun jika setelah 3 hari diare belum sembuh, hubungi dokter.
* Hindari susu, makanan berlemak, pedas, berserat kasar, manis, berbumbu, bersantan, asam.
* Makan yg lembut-lembut saja (bubur) untuk 1-2 hari pertama. Di hari kedua, bisa dicoba makanan yang agak kasar. Hari ketiga, bisa dicoba makan normal (misalnya nasi ayam goreng) tapi tetap hindari yang pedas/berbumbu/dsb.
Semoga bermanfaat!